跟着年岁的增加，面临的问题也会越来越多，尤其是许多中老年人不光要面临许多生活中的压力，还要面临睡觉问题。中老年人睡得少，不仅仅是由于需求的睡觉时间短，而是由于许多要素都会影响老年人的睡觉质量。
中老年人睡觉欠好的原因是什么呢?
1、药物影响
跟着年岁的增加，许多中老年人都会患上一些慢性疾病，比方高血压这些疾病需求长时间服药，这些药物不光会对肠胃形成刺激，对睡觉也有很大的影响。
2、身体自身出现问题
到了年岁之后，各方面机能都会随之下降，就连对睡觉很重要的褪黑素和生长激素分泌的量也会不足，也正是由于这个原因，许多中老年人都会睡欠好觉。
3、心里不踏实
大都的中老年人都会退休在家，忙碌了一辈子的人，突然间闲下来会操心许多事情，也会忧虑自己的儿女，这样一来这些中老年人就会变得很焦虑，心里不踏实，久而久之就会影响睡觉质量。
4、生活习惯不正确
中老年人在年青的时分也要作业也要生活，有时就会养成许多欠好的生活习惯，比方说睡觉之前吃许多东西，或许在睡觉之前喝茶喝酒。孰不知这些欠好的生活习惯，对睡觉的影响是非常大的。
5、疾病
中老年人由于各种原因会患上一些根底疾病，比方心脑血管疾病、风湿、颈椎病、糖尿病等等。这些疾病虽然不会危及到生命，可是却会对睡觉形成严峻的搅扰，影响中老年人的睡觉质量。经研讨发现高血压，心脏病，帕金森这些疾病都很有可能会引起失眠。
怎么改进老年人的睡觉质量呢?
1、白日多运动
白日做一些合适自己的运动，晚上也可以睡个好觉，在睡觉之前最好不要做太多或许太剧烈的运动，由于这样会让神经振奋，然后影响睡觉。
2、准时睡觉
每天都准时睡觉，对睡觉质量的改进是很有协助的。晚上11点之前入睡，体内的激素分泌会变得更顺利，这样一来不仅睡觉质量会有所进步，就连反抗疾病的才能也会进步许多。
在改进睡觉的时分，除了要准时睡觉多做运动之外，还可以吃一些对睡觉有协助的食物，比方土豆，菊花茶，燕麦片，香蕉等等。
