每个人都会面临日子的低潮，当消沉的心情占据咱们的大脑时，会使咱们十分不舒服，然后让负面的心情影响到咱们日子的方方面面，可能还会呈现严峻的心思问题。所以，一定要正视负面心情的存在、及时进行消除。那么，如何快速消除负面心情?
1、梦想自己取得成功的情景
闭上眼睛，梦想成功和杰出，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区别幻想和实际，合理的幻想力也能带给你愉快的心思体会。当你面临巨大的负面心情时，这种方法可以帮助你敏捷脱节消沉心情。
2、不为消沉的原因找托言
不要解释消沉的原因，失利要勇于供认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是脱节消沉心思本源的最好方法。但是，许多人根本无法自欺欺人，他们依然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次遭受苦楚，加深你的负面心情。
3、承受已发生的实际情况
你应该认识到消沉心情是几乎每个人都会有的心思，要客观地、不行抵抗地供认它的存在着。就像天要下雨相同，你永久也不会抵抗这个实际。你只有选择面临并承受它。相同，关于负面心情，你只能承受并了解它。当你能与它和平相处时，消沉的心情将不再影响你。
4、消沉心情发生时可搬运注意力
远离负面心情的源头，人有很强的心思适应能力，只需没有继续的影响，一般都能很快康复正常。不要重复回想一些消沉心情的来源，这样只会影响自己。所以你需求涣散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的工作。当你中止重视负面信息时，你的大脑会很快忘掉它们，这样你可以很快康复你的精神健康。
5、奖赏自己付出的尽力
咱们陷入消沉心情的大部分原因都是因为失利。当咱们的期望得不到满意时，咱们自然会变得消沉，不正确的鼓励可能会加重负面心情。咱们不应该因成功而奖赏自己，不然失利时咱们会遭受更多的苦楚。一个更好的方法便是奖赏你的尽力，只需你尽力工作，就值得表彰。这样，你的注意力就会搬运到这个过程中，消沉的失利感就会大大减少。
总而言之，负面心情的发生，大多是因为日子的压力，或是期望值太高无法完成而发生的心思影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些方法，以尽快脱节受负面心情的影响。
