每个人都会面临一定程度的压力。压力过大会形成不良的影响，会严重影响作业效率，人际关系，最重要的是会影响身心健康，形成严重的头痛，肌肉严重，疲惫，睡觉问题以及其他的负面影响。学习以下的技巧，能够有效地应对压力。
怎么有效地应对压力?
1、训练
训练会消耗掉能量，促进内啡肽的排泄，有助于缓解压力，并让人感觉更好。除了去健身房或在家训练之外，还能够添加日常运动，如少开车，多步行，多走楼梯等。
2、多沟通
多和朋友，家人或同事沟通，有助于缓解压力。分享和宣泄情绪能够协助摆脱困境，并取得支持或怜惜。有时候，听别人的意见能够协助自己从不同的视点看问题，有助于解决问题，减轻压力。
3、坚持好的睡觉
晚上有满足的歇息时间，对于应付一天作业，缓解压力来说非常要害。需要给自己充足的时间来歇息，因为睡觉不足会极大地影响情绪，使人应对压力愈加困难。极力防止上床睡觉之前玩手机，并坚持好的作息规则。
4、打破不良习惯
人们经常会感到懒惰，有延迟的情况，这是正常的，尤其是在作业繁忙的一周之后。但成心延迟作业会无意识地添加作业的难度，并使自己处于接受更大压力。为了减轻压力，请防止延迟，给自己满足的时间来完成任务。
5、吃好喝好
每当感到压力时，大多数人都会暴饮暴食来缓解压力，这对健康的危害极大。更好的挑选是挑选养分均衡的食物，例如生果，蔬菜和全谷类，以均衡饮食。如果需要零食，请挑选更健康的零食，如黑巧克力或干果。另外，少喝含糖饮料，挑选一杯热茶或牛奶。
6、坚持达观
一个人接受压力的最常见原因之一就是消极情绪，消极情绪或许来自自己，也或许来自周围的人。消极情绪会对人的精力发生严重影响，因而请极力防止这种消极情绪，并活跃应对。不要对自己太苛刻，对每一色的项出作业都给予奖励，尽或许寻找一些趣味，坚持幽默感。
实际上，压力并不都是坏事。对于大多数人来说，压力能够成为成功和自我完善的动力，可是过大的压力是不好的。学习怎么应对压力，采取必要的步骤来更有效地办理压力，从而削减对健康的负面影响。
