酷热夏日，骄阳似火，气候闷热且气压低，人们的心情也容易中暑，其首要症状是心烦意乱、脾气暴躁和行为异常等，那在酷暑的夏日该怎么防备心情中暑。
夏日怎么防备心情中暑?
1、减少野外活动
夏日应做好避暑工作，多留意休息，维持身体内环境安稳，尽可能的减少野外工作和活动时间。不能长期待在野外，避免受到阳光暴晒。
2、养心
中医以为五脏对应五时，夏日属火，对应心脏，因此夏日以养心为主。酷热夏日需注重精力上的调养，只有神情足够才能让机能更加旺盛和协调。因此要做到神清气和，以广大的胸襟来接收全部。
3、约着朋友度假
由于城市的热岛效应，城市气温比郊区高，因此城市居民易呈现心情中暑。条件允许的情况下，在周末或节假日远离城市，约着朋友一起去郊区或凉快区域避暑。若受到限制的话，可通过吹空调或风扇的方式来调理温度。
4、调整好心情
当面临不顺心的人或工作时要学会心情搬运，操控好心情，可通过深呼吸或唱歌的方式来搬运留意力。心情中暑首要原因是身体对环境的习惯能力差，需根据天长夜短的特点调整好工作和生活节奏，恰当的怠慢进展。条件允许的情况下有30分钟到60分钟的午休，确保有足够睡眠。
5、调整好饮食
酷热夏日，气血流向体表，阳气漂浮在身体外，阴气在体内繁殖。夏日消化功用弱，饮食应该以清热消暑和健脾益气为主，恰当的吃酸味和辛香食物来刺激胃口，少吃苦寒食物，不然会损悲伤阳，恰当的吃辛味食物能养肺气，避免心火过于旺盛而影响肺气宣发。夏日出汗多，人们常常感觉口渴，可恰当的喝饮料能散发热量，补充身体所需要的水分、维生素和盐分，达到清热解暑效果，如绿豆汤、红小豆汤或西瓜都不错。但不能由于贪凉而喝冰镇饮料或吃生冷瓜果，避免胃肠道受寒而引起疾病。
温馨提示：酷热夏日要学会静心安神和戒躁，首先要做到让心静下来，清心寡欲且闭目养神，能养护心脏。也能够听听轻捷的音乐，欣赏优美的图像或约着朋友一起垂钓，能调理精力，保持心情愉悦。学会操控脾气，避免心情波动过大，避免导致血压升高而呈现心肌缺血或心律失常。
