现在生活中失眠是一种十分遍及的疾病，尤其是许多广阔女人患者，常常失眠的话，往往会影响自身的情况，然后导致月经失调，脸色也越来越差越来越欠好，有的人往往会为了医治失眠，盲目的服药，着一些都是不科学的的，针对问题，医治失眠的最佳食疗方法。
一、桑葚杏仁奶资料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量。
1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中参加白糖煮沸。
3、将杏仁粉参加煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热参加泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，略微搅拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶炖蛋资料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入筛网中过滤1-2次，外表的气泡用小勺挑出4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水欢腾后，转为小火，蒸约10分钟。
三、进行恰当的体育锻炼，或许音乐疗法等来放松自己，还能够从饮食方面调度哦。许多食物能起到安息的效果，比方牛奶，里边的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人疲倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入眠的佳品。
学习了，医治失眠的最佳食疗方法之后，在往常生活中，我们要多吃鸡蛋牛奶，别的能够利用双休日，尽量的去户外运动，缓解失眠带来的压力，平时多留意歇息，每天早晨，坚持体育锻炼，比方跑步，做广播操，都能够进步机体的免疫能力，然后改善睡觉质量。
