每个人都需要休息睡眠，这是再正常不过的生理需求。同样，做梦也是正常现象。然而，失眠多梦却并非正常，这里的多梦并非指梦的数量多，而是对梦的记忆过于清晰。通常情况下，人们对前一晚的梦仅有模糊印象甚至毫无记忆，若能清楚记得梦境，那便表明睡眠质量欠佳。
导致失眠多梦主要有以下几种因素：
从生理角度来看，神经疲劳、饥饿以及像头痛、关节炎、心绞痛等各类疾病，均有可能引发失眠状况。
在心理层面，患有焦虑症、抑郁症或者生活中承受过大压力，都容易导致失眠多梦的出现。
因情绪障碍引发的失眠，主要是由于不善于掌控自身情绪，在睡前过度兴奋、激动、焦虑，从而造成失眠多梦。
既然如此，面对失眠多梦该如何应对呢?
其一，调整个人情绪。学会一些舒缓焦虑情绪的技巧，避免在睡前陷入大喜大悲的情绪之中。比如，睡前不要观看恐怖影片、悲剧或喜剧，也不要阅读小说，甚至那些需要深入思考的书籍也应尽量避开，以此维持平稳的脑电波状态。
其二，培育良好的生活习惯。坚持早睡早起，杜绝熬夜与赖床，构建并坚守固定的生物钟。平日里注重身体锻炼，睡前进行如散步、慢跑、瑜伽之类的简单运动，有助于提升睡眠质量。切勿在床上看书或看电视，毕竟在床上这样舒适的环境中，一旦开始阅读或观看，往往难以自制，极易打破睡眠规律。
其三，借助饮食来改善睡眠品质，预防失眠多梦。普通食物中，睡前饮用一杯牛奶，或者吃一根香蕉，均有助于提高睡眠质量。若是采用药疗，可用龙骨、白芍、莲子心一同熬制汤品或粥，也可将莲子与桂圆肉熬粥，每日早晚各服一次，以七天为一个疗程，每月坚持两个疗程，能有效改善睡眠状况。
归根结底，失眠多梦源于睡眠质量不佳。要解决这一问题，关键在于提升睡眠质量。具体方法普遍适用，但也可依据个人情况灵活调整。总归而言，要养成优良的睡眠习惯，有疾病积极医治，同时从饮食方面加以改善。
