现如今，越来越多的人会诉苦自己的睡觉时刻越来越少、睡觉质量越来越差，然后导致自己的精神状态特别糟糕，作业学习功率和生产积极性不断降低。有的人为了改进自己的睡觉状况，更换了自己的床上用品，甚至有的变换了生活环境，可是到达的作用并不是特别好。那么长时刻睡觉质量欠好与哪些因素有关?
1、不良的饮食习惯
大多数人常常因为作业忙，学习任务重而刻苦努力作业和学习，却常常忘掉吃饭;还有一少部分人对饮食特别挑剔，对自己喜欢吃的营养价值不高的东西就会吃许多，而对自己不喜欢吃的营养成分较高的食物不予理睬，这些都是不良的饮食习惯。每天认真作业学习都会耗费许多的能量，挑食和挨饿使得机体没有吸收到充足的能量来补足耗费的可以便会让机体呈现饥饿感和严重的营养不良等症状，这些症状会在睡觉期间发作然后严重影响睡觉质量和睡觉时刻缺乏。
2、生活环境特别差
现在许多有钱的人都喜欢去市郊或是村庄等地方居住，那里不只环境优美，空气清新，晚上安静吉祥，给人一种非常舒服自在的感觉。反观生活在城区，环境污染严重，空气质量较差，白天处处都是汽车的马达声，还有广场舞音响的喧闹声，晚上便会是宵夜摊一群人聚在一起吹嘘的声响。生活在城区，尤其在通过一天的劳作过后，身心疲惫，加上喧闹的吹嘘声会让人感到非常烦躁，严重影响人们的睡觉质量和睡觉时刻。
3、作业、学习压力过大
随着经济的飞速发展，社会竞赛压力急剧上升，作业压力和学习压力就会变大。作业压力首要来自于日常作业量、老板的责怪与批评、搭档之间的争论与架空，学习压力则是由学科数目较多、学习量许多、老师的鞭笞和期望以及同学间的学习竞赛组成。压力过大，会导致精神状态非常糟糕，晚上在床上会常常性地胡思乱想而导致睡觉质量不高、睡觉时刻缺乏。
当自己频频呈现睡觉质量很差、睡觉时刻缺乏的状况，就要及时去医院做查看。要根据医生的吩咐来，不要盲目吃安眠药以缓解这种症状，这样一不小心还会加剧自己的身体健康，同时影响自己正常的作业和学习。
