众所周知，睡觉对我们来说是再正常不过的事情了。作业、学习或者玩耍了一天，躺在床上，回忆今天的点滴，伴着或愉快或糟糕的心境入眠，明日又是另外一天了。有些人快速入眠，一夜睡到天亮，有些人则备受失眠的摧残难以入眠，这都影响了我们第二天以怎么样的精神面貌迎接周围的全部。而且，还有些人会由于深夜睡觉自己呼吸声响太大而影响睡觉，怎么办?
这可能是打鼾引起的，也就是我们说的打呼噜。人在仰卧睡觉时，下颌由于重力的作用发生后缩，舌头也相应地发生后坠。咽腔会变窄，甚至变成缝隙了，气流通过时，就会发出声响来。有些人能感觉到这声响，便老是醒来而影响睡觉。严重的，主张到院咨询医生并进行相关的诊治。
当然，还有可能是鼻塞引起的。因鼻炎发生或者伤风，会形成鼻塞，而鼻塞一般在睡觉时带来浓重呼吸声。假如感觉不适或者呼吸声太大而影响睡觉，这时主张侧卧躺着或是用鼻通药物，疏通鼻腔使之顺利。
影响个人睡觉的要素都有哪些?具体如下：
1、温度要素。不只指环境温度，也指人体本身的温度。假如睡前有激烈的运动，就简单让身体温度过高，睡觉受到影响。而环境温度，在夏天天气炎热，人会产生烦躁不安的状况。想要好的睡觉，最好的温度就是保持在人体36度左右，而环境温度控制在25-28度最为适合。
2、年纪不同。一般状况下，年纪越小睡觉的时刻就越长。婴儿可以说是一整天都在睡觉，而当年纪增长，所需的睡觉时刻也就削减，成年人一般只需确保七至八小时就可以。而跟着年纪越来越大，大脑分泌的褪黑素越来越少，不少老年人的睡觉越来越少。
3、噪音要素。睡觉环境的安静与否直接影响着睡觉，在噪杂的环境下，除非人很困，不然是无法入眠的。特别是有些人耳朵很敏感，关于声响也就更敏感。所以在挑选家电时，应该尽量挑选安静、低音的。
