冬季最佳的睡觉时间是晚上9点到清晨6点左右，只要此阶段处于深睡觉状况，就能够让全身心得到放松，缓解了一整天的疲倦感，同时让受到危害的细胞得到修正和再生，可是过错的睡觉姿态却影响了睡觉质量。
过错的睡觉姿态有哪些?
1、全身侧卧
一部分人群睡觉的时分，会彻底侧着身子睡，压住了半边身体，这样会加重血液流通障碍，然后减慢了颈部血流速度，血液简单在动脉内膜损害的地方集聚，然后形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。
2、蜷缩睡觉会伤害颈背部
只要让背部处于伸直状况才干得到放松，可是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿态，不能长时间弯腰驼背。
3、仰面朝天睡觉会伤害到肺部
平躺着睡觉时脸部的开窍部位会朝上，让气和津液走势渐渐的下行。在熟睡状况下脸孔朝上，由于口水进入舌根下坠或许气管，然后导致打呼噜或许呛咳，影响了肺部气血运行，下降肺部功能，睡觉的时分要经常性的翻身，不断的更换睡觉姿态。
4、趴着睡觉会压榨到心脏
部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为阴险的睡觉姿态，可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压榨，一朝一夕引起身体肥壮，影响了部分的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压榨到眼球，升高了眼压，一朝一夕引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力含糊。
5、枕着手臂睡觉
一部分人群喜欢枕着手臂睡觉，一睡便是好几个小时，早晨醒来之后，会感觉到肩膀到手指部位麻痹。由于长时间枕着手臂睡觉，会对上臂桡神经带来压榨性的伤害，然后引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规则的状况，枕着手臂睡觉时肢体，由于气血受到了阻滞而不能得到调理，然后引起麻痹。
温馨提示：要供给良好的睡觉环境，尽量坚持居室周围的安静。睡觉前不能想一些让自己兴奋的事件，不妨听听轻音乐来舒缓紧张不安的心情，睡觉前也能够洗个热水澡或许烫烫脚。晚餐能够选择清淡简单消化的面食类或许粥类，睡觉前不能吃简单引起胃肠道胀气的食物，比方地瓜、洋葱、香蕉或许豆制品等。
