现在生活中疾病拥有不少，关于失眠这种病况更要是活跃应对，这就像是患上失眠症之后把握的好方法，多个方面留意好了也是要采纳自我医治方法进行医治，那么以下就是“失眠症自我医治的方法有哪些”的介绍：
根绝夜生活
远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参与影响大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，避免这些活动使自己大为振奋，影响大脑皮层而无法入眠。
忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，避免这些东西提神醒脑，影响大脑皮层而无法入眠。
泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡觉作用。
小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的开释身心压力。
食物助眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心境，有助于睡觉。
数羊助眠
咱们都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只心爱的小绵羊，一只、两只、三只......不知不觉你就安然入眠了。
关于这些患者们都有自己的医治方法，期望以上这些咱们咱们可以谨记，在多个方面的了解疾病后更是要多把握操控疾病的方法后在处理，这样可以让患者拥有健康的身体。
