随着年纪的增加，人的身体机能也在渐渐开始走下坡路，身体的反抗力也在逐步下降。老年人身体对外界的防御机制越来越差，睡觉也是越来越差，总会莫名的失眠，老年人确保充足的睡觉很有必要，那日子中你需要要了解一些的坏习气会加剧老年人的失眠，我们需警觉!
1.睡前说话
由于说话太多简单使大脑振奋，思想活跃，从而使人难以入眠。
2.睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易形成入眠困难。
3.张口而睡
张口入眠，空气中的病毒和细菌简单进入，并且也简单使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。
4.夜间憋尿
夜间长时刻的憋尿，会导致老年人老是起夜，反反复复的话，会使老年人的睡觉时刻大大削减，从而导致老年人的失眠。
5.蒙头而睡
白叟一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因很多吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极为晦气。
6.闹钟放在床头
看着闹钟，听着滴滴答答的声响，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大约还有多长时刻，这时的心情会变得焦躁不安而难以入眠。
7.睡前心情激动
人的喜怒哀乐都简单引起神经中枢的振奋或紊乱，使人难以入眠，甚至形成失眠。因而，老年人睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒，使心情平衡。
8.睡觉前吃东西
人进入眠眠状况后，机体部分活动节奏怠慢，进入休息状况。如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加剧了它们的担负，身体其他部分也无法得到良好休息，不光影响入眠，还有损健康。
9.睡前过度用脑
老年人晚上如有学习和创作的习气，要把较费脑的事前做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便简单入眠。否则，大脑处于振奋状况，即便躺在床上也难以入眠，时刻长了，还简单失眠。
10.抬头而睡
睡觉的姿态，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，简单入眠，也简单消除疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况，晦气晦气于消除疲惫，并且还简单形成因手搭胸部而做噩梦，影响睡觉质量。
老年人的身体反抗机能大不如前，确保充足的睡觉对错常有必要的，防止过错的不良日子习气，才干确保晚年幸福的日子。
