努力工作学习这自身没有错，但很多人因此长期处于亚健康的状态，然后导致神经衰弱，现已严重影响到了人们的日子。其实漫步，洗澡都能够减缓精神衰弱，下面就让我们详细了解一下怎么自我医治神经衰弱吧。
1、漫步
神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的漫步之后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，然后精神振奋、心情酣畅。
漫步的时刻能够渐进加长，让身体坚持运动的习气，自然能够通体酣畅，神经衰弱不再来。
别的，假如答应的情况下，也能够多出去游览，不光能够呼吸新鲜空气医治神经衰弱，也能够强身健体，转移注意力然后缓解自己的神经衰弱症状。
2、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的振奋和按捺进程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即习惯，在开端阶段要注意循序渐进，从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲洗，每次继续30秒到1分钟左右。
别的，游水运动也能起到冷水浴类似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
3、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，怎么治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，详细做法如下：
头痛：可通过擦面子，按摩太阳穴等按摩方法缓解。
头晕：可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20～30次，可听到击鼓样的声响，这对减轻头昏、头痛有必定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
