焦虑会使咱们坐立难安，甚至让咱们无法让咱们专心作业学习，所以，缓解焦虑症是很重要的。只要找对了办法，就一定可以缓解焦虑。那么，咱们该怎么有用缓解焦虑症呢?
培养多方面的爱好
信息焦虑者也或许往往是过火依靠信息东西且作业认真的人。他们之所以眷恋在互联网等信息来历，是由于他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个其他兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都或许会搬运自己这种过火的信息依靠。
搬运目标法
把注意力搬运到自己身体的另一部位。可以凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力搬运到自己喜欢的情景中去;或把注意力搬运到电视节目中的小品、相声、笑话等;或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等。
深呼吸
深呼吸可以平缓行将迸发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也便是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起膀子、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒天然循环相一致。这种同步不只能使人心情平静下来，还有利于心血管体系的健康。
养成看报习气
尽管网络可以较快取得许多信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需求的资源，需求一个进程，但有人或许存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失掉信息来历觉得很不适应。通过报纸修改的筛选，阅览或许省心许多，而且还可以看到相关报导的深度分析与评论。
活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时无妨放松下颚。左右摆动一瞬间，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，由于许多人在焦虑时会呈现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺或许使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，无妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此重复数回。
玫瑰花烤羊心
材料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。
做法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，重复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
成效：补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
