对于有焦虑心情的朋友来说，越早调节，效果越好。本文就此摘取了一则临床上比较有用的焦虑心思测量表，为您自测自己的心情情况供给了方便。有焦虑心境的朋友不妨试试看。
以下题目依据自己的焦虑情况，评出“ 没有” 、“ 细微” 、“ 中等” 、“ 侧重” 、“ 严峻” 五个等级。
1、常常闷闷不乐，心情低沉。
2、一阵阵哭出来或极想哭出来。
3、常常单人独处，心烦意乱。
4、会有莫名的不安，烦燥。
5、不经意间会心跳厉害，心口发闷，胃里不舒服，全身严峻。
6、常梦见白天所想的而又不行告人的工作。[NextPage]
7、易被心情所困扰而失眠。
8、老是感到疲倦没劲，什么事也不想干。
9、比往常容易气愤激动。
10、食欲同往常相比显着欠好。
11、老想他人肯定认为如果我不存在的话，他会日子得更好。
12、敏感多疑，易受暗示。
13、喜欢幻想。
14、急于找个能让自己安心歇息的场所。
15、不愿与人交往。
16、处理工作时，不经考虑便采纳举动。
17、好像有个魔鬼缠着我的灵魂。
18、常感头有紧箍感。
19、看人看物横竖不顺眼。
20、即使周围的气氛很愉快，我的心境也好不起来。
21、有激烈的攻击某一目标(打人、 砸东西、参与体育运动等)来宣泄一下的愿望。
22、认为大多数人不行信赖，不肯对人讲出心中的隐秘。
23、有激烈的压抑感。
24、很自卑。
25、一想到哪件令自己不愉快的工作，身体立即不舒服。
26、常常平白无故地发怒。
27、这个无聊的世界还是消灭了好。
28、常常觉得身体或身体的某一部位让我不舒服。
29、尽管做了很大努力，但仍不能摆脱一种想得到而未能得到的激烈愿望。
焦虑心思自我测量表的评分标准：没有 1分;细微 2分;中等 3分;侧重4分;严峻 5分。
1、若得分在100分~150分之间，则标明你的焦虑心思比较严峻，得分在130发以上，则标明你的心思已极度不安，烦燥以致影响你的正常日子，打乱了你的日常日子节奏，更有甚者，你的神经系统的平衡性已显着下降，身体也不适，如肌肉严峻，头痛目眩，肚子紧缩，易感冒，常失呆，也常失眠，睡不甜 ，食无味。整个人神态憔悴，苍白无力。
2、得分若在60~100分之间，则标明你有显着的焦虑心思，但不是很严峻，一般地你的心境不平稳，崎岖较大，易随事物的“ 阴阳状态” 的改变而改变，如果继续的时间较久，神经易发生细微病变，易神经过敏，一点小事会引起激烈的心情反应，易怒、易躁，心情动摇大，也会有失眠、心烦、炽热、头痛目眩、失神发呆的体现。
3、若得分在60分以下，则标明你有焦虑的现象，但次数有限，程度很轻，整个人的心境比较平稳，动摇不大，说话办事有耐性，沉着，为人和顺，心胸开阔，平静。
以上为您介绍了一则临床上比较有用的焦虑心思自我测量表，如果您对自己的焦虑心思体验不是太确定，或者有什么关于焦虑症的其他疑问，不妨免费咨询本站的在线医师了解详情。
